教你做11碗早餐思慕雪.良仓

11碗早餐思慕雪，哪一碗会唤醒你？

作者：食帖

天越冷，越难爬出被窝。但一想到新鲜诱人的早餐，就又有动力起床了。当然，为了多睡5分钟，早餐还是越简单越好，快手营养的思慕雪就很合适。比起用杯装，食帖君更喜欢用碗，豪迈自在，舒服畅快，还能在摆盘上发挥发挥想象力。今天分享11种碗装思慕雪灵感，挑个早晨试试看，相信你会拥有美好的一天。

11 Smoothie Breakfast Bowls

11 碗早餐思慕雪灵感

- 11种思慕雪所用食材 -

① 坚果类

② 各式乳制品、果汁类

③ 蜂蜜、黄油调味类

④ 水果蔬菜类

\ 1 /

Strawberries 'n' Cream Smoothie Bowl

草莓酸奶思慕雪碗

- 食材 -

冻草莓......250g

酸奶......125ml

牛奶......75ml

枫糖浆......5ml

香草精......2ml

鲜草莓......5个

蓝莓......75g

脆玉米片......125g

扁桃仁......10g

南瓜籽......5g

鼠尾草籽......3g

- 做法 -

① 将冻草莓、酸奶、枫糖浆和香草精放入搅拌机中搅打顺滑。

② 装碗，用剩余食材做点缀。再淋少许酸奶即可。

\ 2 /

Pineapple Banana & Peach Smoothie Bowl

菠萝香蕉桃子思慕雪碗

- 食材 -

冻菠萝......250g

香蕉......1根

椰子水......60ml

蜂蜜......5ml

桃子......半个

蓝莓......125g

葵花籽......10g

大米麦片......60g

- 做法 -

① 将菠萝、香蕉、椰子水和蜂蜜放入搅拌机中搅打顺滑。

② 装碗，用剩余食材做点缀。

\ 3 /

Avocado & Kale Smoothie Bowl

牛油果羽衣甘蓝思慕雪碗

- 食材 -

羽衣甘蓝叶......250g

杏仁奶......250ml

香蕉......1根

牛油果......半个

龙舌兰糖浆......5ml

冰块......125g

覆盆子......125g

猕猴桃......1个

鼠尾草籽......3g

- 做法 -

① 将羽衣甘蓝、杏仁奶、半根香蕉、牛油果、冰块和一勺龙舌兰糖浆放入搅拌机中搅打顺滑。

② 装碗，用剩余食材做点缀。

\ 4 /

Almond Butter & Raspberry Smoothie Bowl

杏仁黄油覆盆子思慕雪碗

- 食材 -

香蕉......1根

覆盆子......375g

豆奶......125ml

冰块......125g

杏仁黄油......10g

蜂蜜......5ml

草莓......5个

麦片......75g

椰丝......10g

- 做法 -

① 将香蕉、覆盆子、豆奶、冰块、杏仁黄油和蜂蜜加入搅拌机中，搅打顺滑。

② 装碗，用剩余食材做点缀。

\ 5 /

Peach, Orange & Berry Smoothie Bowl

桃子橙子莓果思慕雪碗

- 食材 -

冻桃子......375g

香蕉......1根

橙汁......125ml

黑莓......125g

蓝莓......125g

核桃......75g

亚麻籽......10g

蜂蜜......适量

- 做法 -

① 将桃子、香蕉、橙汁放入搅拌机搅至奶昔状。

② 装碗，用剩余食材做点缀。

\ 6 /

Mixed Berry Smoothie Bowl

混合莓果思慕雪碗

- 食材 -

混合冻莓果（蓝莓、草莓、树莓）......375g

石榴汁......75ml

酸奶......75ml

桃子......半个

南瓜籽......10g

桑葚......10g

- 做法 -

① 将各式冻莓果、石榴汁和酸奶加入搅拌机中，搅打顺滑。

② 装碗，用剩余食材做点缀。

\ 7 /

Chocolaty Peanut Butter & Banana Smoothie Bowl

可可花生黄油香蕉思慕雪碗

- 食材 -

杏仁奶......250ml

香蕉......1根

冰块......250g

花生黄油......10g

可可粉......5g

香草精......3ml

枫糖浆......5ml

麦片......10g

可可碎......10g

花生碎......10g

- 做法 -

① 将杏仁奶、香蕉半根、冰块、花生黄油、可可粉、香草精和枫糖浆入搅拌机中搅至奶昔状。

② 装碗，剩余食材作点缀。

\ 8 /

Blueberry, Spinach, Pineapple Smoothie Bowl

蓝莓菠菜菠萝思慕雪碗

- 食材 -

菠菜......250g

蓝莓......375g

苹果汁......125ml

冰块......125g

菠萝......125g

大米麦片......75g

南瓜籽......10g

蜂蜜......适量

- 做法 -

① 将菠菜、蓝莓、苹果汁和冰块入搅拌机中搅至奶昔状。

② 装碗，用剩余食材做点缀。

\ 9 /

Tropical Mango & Pineapple Smoothie Bowl

热带芒果菠萝思慕雪碗

- 食材 -

冻芒果......175g

冻菠萝...... 175g

香蕉......1根

鲜芒果......125ml

猕猴桃......1个

椰丝......10g

- 做法 -

① 将冻芒果、菠萝、香蕉和椰子水入搅拌机中搅打顺滑。

② 装碗，用剩余食材做点缀。

\ 10 /

Carrot Cake Smoothie Bowl

胡萝卜蛋糕思慕雪碗

- 食材 -

香蕉......1根

胡萝卜汁......125ml

香草精......2ml

肉桂粉......2g

核桃仁......125g

椰丝......10g

金丝枣......4个

- 做法 -

① 将香蕉、胡萝卜汁、冰块、金丝枣2颗、香草精和肉桂粉加入搅拌机中，搅打顺滑。

② 装碗，用剩余食材点缀。

\ 11 /

Coconut Açai Smoothie Bowl

椰子巴西莓思慕雪碗

- 食材 -

巴西莓......400g

香蕉......1根

椰子水......125ml

龙舌兰糖浆......5ml

桑葚干......60g

黑莓......60g

苹果......半个

鼠尾草籽......3g

- 做法-

① 将巴西莓、香蕉、椰子水、龙舌兰糖浆和鼠尾草籽加入搅拌机中，搅打顺滑。

② 装碗，用剩余食材做点缀。

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